欧博allbet网址:一半中国成人正在迈向糖尿病!不想得病,这几句话要记牢!

admin 2个月前 (07-24) 健康 33 1

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泉源:南昌大学第二隶属医院

导语:远离糖尿病,从现在做起。


中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增进,戋戋30年间,为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了?



拿"吃糠咽菜"的基因来吃大鱼大肉



中国人有节约基因,“由俭入奢”之后,就更容易肥胖、糖尿病!


所谓节约基因,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。


改革开放后,吃得好,活动量削减,属于经常坐着不运动的生活方式。人们最先“敞开吃、闷头睡,出门靠车”,营养物质得不到充实消耗,就造成营养过剩。



粮食吃得越来越细



中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前,我们大多数人吃的照样糙米,没有经由深加工。


但自改革开放以来,我们的粮食越吃越细,现在精白米面是我们经常选择的,可精米精面险些不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。 


但活动量越来越少,这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来,但若是我们天天吃进去的热量总消耗不掉,就造成了胰岛素相对排泄不足,血糖值就越来越高了。身体若是历久处于这样的状态,便会得糖尿病。



若何防治糖尿病?



1、别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉


现在的人为什么越来越容易得糖尿病呢?照样吃出来的!


要免受慢性病之苦,从现在最先跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式,或许还不晚!


可以实验粗细搭配,给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等),若是爱吃面,就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。


2、肌肉是自然降糖药


中国工程院院士王陇德在央视《开讲啦》栏目中说道,人朽迈的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍,他肌肉拿不住了,肌纤维是人生下来是若干条,每个人就是若干条,牢固了。

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  • 环球UG官方网 2020-07-24 08:16:18 回复

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